我，中科院亞熱帶農(nóng)業(yè)生態(tài)研究所的一名退休科技人員，退休十多年了，盡管滿頭白發(fā)，視力和聽力都不如從前了，但能走能吃能睡，身體結(jié)實(shí)，走路能快速步行三四個(gè)小時(shí)，騎自行車能走一兩個(gè)小時(shí)都不感覺累，也不氣喘噓噓，沒有老態(tài)龍鐘的感覺。從體質(zhì)和氣質(zhì)上似乎不減當(dāng)年。這種健康的退休生活，我認(rèn)為得益于黨和政府對我們離退休人員的政策好、得益于中國科學(xué)院對我們離退休人員的關(guān)心和愛護(hù)。
退休是人生活歷程中的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。我退休后沒有別人無官無權(quán)后的失落感，只是面對如何渡過往后的退休生活，希望能健康生活，直到走完我的一生。我性格孤僻，少言寡語，只是愛走路觀景，愛花種花，對花草花木有興趣。于是選擇栽花種草作為我退休后健身活動(dòng)和健康生活的重要內(nèi)容。
栽花種草，美化心靈，美化環(huán)境
談起栽花種草不是一件容易的事，不像有些人愛什么花就去花店買什么花。我是自己培育為主，購買為輔。除一些所謂名貴花卉買回來作為往后繼續(xù)繁殖的采種圃外，所有的一切都是自己動(dòng)手創(chuàng)造的。花盆、花缸除買些起步必用的外，所有的花盆、花缸都是撿的一些被遺棄的廢品，個(gè)別完整無缺的我把它清洗的干干凈凈，破損的花盆、花缸，我用水泥做粘合劑，一個(gè)個(gè)修補(bǔ)復(fù)原能為我用，栽花的土壤，是我不拘一格、四面八方收集起來的火土灰、煤渣灰、菌渣泥土和生活垃圾。我用雙手雙肩和騎車把它弄回來堆放在一起進(jìn)行混合攪拌，并加入一些日本蚯蚓，然后覆蓋一層泥土，通過微生物的作用發(fā)酵腐熟轉(zhuǎn)化為栽花的土壤。
我栽種的那些花木花草，是我采用嫁接、扦插、分株和種子繁殖等方法培育出來的，我自育自繁自用先后育成栽培了20多個(gè)品種、百盆以上的花卉。里面有觀葉的、也有觀花的，有直立的、也有攀緣的，有食用的、也有藥食兼用的。我栽種的絞股藍(lán)，被人們稱為南方的人參，它是降脂降壓、防治高血壓的良藥。我制作的絞股藍(lán)茶，先后供給所內(nèi)外的親朋好友，我培育栽種的蘆薈、石勺柏（蘆筍）向朋友們提供了大量的種苗，或提供食用。如今在研究所辦公樓和實(shí)驗(yàn)樓之間的路邊、宿舍樓下的花壇、“精心亭”的兩翼及花園里有我栽種著的四株大鐵樹，還有用種子育苗繁育成的成年銀杏樹、羅漢松和桑樹等，擺放在道路兩旁的山茶花、茉莉花、文竹、君子蘭和三角梅等吸引了不少路人駐足欣賞。參與裝點(diǎn)和美化研究所的環(huán)境，為研究所榮獲省花園式單位做了微薄的貢獻(xiàn)。
以花為媒，養(yǎng)花協(xié)助我結(jié)識(shí)了不少花友，也為我更好的養(yǎng)好花，開拓了視野，增長了知識(shí)。種花是件親自動(dòng)腦動(dòng)腳動(dòng)手的有意義的事情，它既美化了環(huán)境，豐富了生活，也陶冶了情操，美化了心靈，使我身心健康，延緩了衰老。
提水下樓，灌水澆花，節(jié)水鍛煉兩不誤
我把提水下樓、灌水澆花，當(dāng)做我生活中的一個(gè)活動(dòng)，也是有些人難以理解的事。的確，我是對水有著特殊感情，那是我來所之前，在我國嚴(yán)重缺水的大西北沙漠邊緣地區(qū)的工作經(jīng)歷有關(guān)，我親眼目睹望不到邊的茁壯禾苗，迎風(fēng)起舞的麥浪被可怕的干旱吞沒，變成沉寂的焦土，農(nóng)民垂頭喪氣的感嘆：我們又白辛苦了一年。此情此景，我從心底里天真的遐想，倘若將我家鄉(xiāng)的豐沛的雨水，能搬一部分到這里降落該多好??！那時(shí)我才認(rèn)識(shí)到“水是生命之源，一切生物都離不開水，如果地沒水，整個(gè)世界就無聲無息?！被氐郊亦l(xiāng)后，我仍然保持了節(jié)約用水，不隨便浪費(fèi)的習(xí)慣。
在家里，我將洗菜和洗鍋刷碗用過的水收集起來裝在桶里，用來沖洗廁所和提下樓澆灌花木，做到一水多用，重復(fù)利用水資源。我的這個(gè)舉動(dòng)，剛開始招來老伴的反對，時(shí)間久了，也感染了他們，全家老少都自覺的將廢水倒在桶里。我不論是酷暑寒冬，仍然年復(fù)一年堅(jiān)持提水下樓，充分利用水，充分發(fā)揮水資源的價(jià)值。我想，如果人人都這樣做，我國的水資源就得到了極大的保護(hù)，也就是保護(hù)了環(huán)境，保護(hù)了我們賴以生存的地球。對我個(gè)人說，經(jīng)常提水下樓，負(fù)重走路，也是最好的健身活動(dòng)，它牽動(dòng)了全身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)了手腳、活動(dòng)了筋骨。
堅(jiān)持徒步行走，騎車遨游
人老腳先衰，經(jīng)常出門徒步走，是我首選的健身活動(dòng)。我雖然堅(jiān)持徒步走路已幾十年，對徒步走路的認(rèn)識(shí)卻沒有現(xiàn)在這樣深刻，我是隨著保健知識(shí)的積累，更使我樹立起堅(jiān)持徒步走路的信心，我現(xiàn)在不論是酷暑寒冬還是刮風(fēng)下雨，都堅(jiān)持早晚徒步走，在有電梯的地方，我也是堅(jiān)持徒步上下樓，不乘電梯，這是我養(yǎng)成的一種習(xí)慣。
我除了堅(jiān)持早晚活動(dòng)鍛煉外，現(xiàn)還在一日三餐用餐后，推行飯后百步走，推行早、中、晚干梳頭、揉腹提肛和按摩腳心的健身活動(dòng)。我堅(jiān)持騎自行車，在紅旗路、隆平路和農(nóng)科院科技活動(dòng)大樓道路上都留下了我活動(dòng)遨游的身影。我的兒女們見我是七八十歲的老人了，提出要給我買輛電動(dòng)兩用自行車，方便我出行，我婉言謝絕了孩子們的一片孝心，執(zhí)意要騎我現(xiàn)在的輕便自行車。
總之，我的上述活動(dòng)，是緊跟了黨和政府的指引，是緊跟社會(huì)發(fā)展形勢走，是自覺地參與到老人的健身活動(dòng)的行列。由于融入到了老年健身活動(dòng)行列，使我晚年身體結(jié)實(shí)健康，生活愉快。過去經(jīng)常頭痛頭昏，疾病纏身的病態(tài)身軀，如今是白發(fā)紅顏、精神矍鑠?，F(xiàn)在我是很少感冒，很少進(jìn)醫(yī)院看病的健康老人。2007年全所離退休人員上江西明月山休閑旅游，大伙兒登明月山，真正登上明月山頂峰的只有三人，其中就有我們夫婦。老年健身活動(dòng)我是要堅(jiān)持不懈地繼續(xù)走下去，做到生命不息，活動(dòng)不止。